J'ai beau être matinal, j'ai mal

4ème jour de sommeil polypĥasique, et quelques impressions :

Je n'ai pas dévié de mon sleep schedule (ouais, à force de lire des blogs anglais, je traduis plus). Mes core sleep n'ont pas dépassés 3h15 et le lever se fait rapidement (en général moins de trente secondes). Mes siestes font en général moins de 20 minutes, plutôt 18. De plus, je n'ai dévié sur les horaires que très peu (max 20 minutes), à part une réunion d'équipe qui a commencé à l'heure de ma sieste où évidemment Maxime m'a supplié de venir alors que ma présence était comme d'habitude complètement inutile et qui s'est éternisé sur des broutilles me retardant au final plus d'une heure sur mon plan.
Donc c'est avec une certaine fierté que je n'ai dormi que 12 heures ces dernières 72 heures.

Danse de la victoire :


Pour être honnête, cela me paraît plus facile qu'imaginé, c'en est presque déconcertant. Mais tout n'est pas rose au pays de Candy, comme dans tous les pays. Tout d'abord, je n'ai pas beaucoup profité de mon nouveau temps libre.

De 4 à 7h, c'est bataille avec moi-même pour pas aller redormir. Je fais donc de la lecture et du glandage sur internet (même les bébés qui rient sur youtube), hier j'ai réussi à coder, mais pas efficacement. Chaque fois le lever est plus difficile, mais j'arrive de plus en plus vite à être actif. Généralement, c'est à l'heure de la sieste de 9 heures que je me sens le plus en forme. Après y'a un peu le phénomène d'attendre les prochaines siestes de 14h et 19h. Je peux vous dire que je suis content quand c'est l'heure de la sieste :). De même, je lutte pour rester éveillé jusqu'à 1 heure du matin, j'irai bien me coucher en général vers 23 heures.

Enfin quelques remarques pour les siestes :

• Faut vraiment pas de pertubations sonores ou visuelle
• Sur le dos, ça owne les autres positions
• J'ai l'impression que mes yeux bougent partout, alors que j'ai encore le contrôle, j'assimile ça à de l'auto-persuasion d'être en REM
  
• C'est dur de se vider la tête et dormir, je n'ai encore jamais réussi à dormir une traite pendant une sieste
• Pour me vider la tête, le remède que j'ai trouvé c'est penser à mes futures vacances à la Réunion (du coup maintenant je n'attends plus qu'une chose, y être :))
  
• En général, je décroche d'un état conscient deux fois par sieste, je ne pourrais pas dire combien de temps
• Un coup d'eau sur la truffe et les piles sont rechargées après les siestes, je suis casiment certain pourtant de ne pas vraiment dormir pendant ces siestes, mais peut-être que la Réunion recharge ma motivation mentale
  

Je commence quand même à avoir un sentiment de fatigue général assez important. Paraît qu'aujourd'hui c'est le plus difficile. Je suis fatigué, et je rêve d'une nuit de 12 heures, mais pour l'instant je n'ai pas eu de réelles difficultés de motivation ou de remise en cause. Je vais voir si je vais réussir à ne faire aucun faux pas les 7 prochains jours.

Polysics

Voilà, 4h30 du mat, première matinée de mon nouveau "sleep schedule" : Everyman.

Y'en a qui le savent déjà, il s'agit de sommeil polyphasique. On a tous été habitué à trouver notre repos lors d'une seule "phase", généralement de 8 heures entre 22H et 8h. Le sommeil polyphasique, c'est coupé ce repos en plusieurs phases. On peut être classique et couper ce repos en deux phases, qu'on appellera amoureusement nuit et sieste, mais des fous furieux, sous couvert d'un approche pseudo-scientifique, se sont demandés s'il était possible de changer notre façon de dormir pour optimiser notre temps de repos.
En effet, beaucoup pense que seul le sommeil paradoxal est utile à notre bon fonctionnement. Et c'est du gâchis de voir qu'en dormant en une seule traite, nous perdons 75% du temps à rien faire !! Alors l'idée est la suivante, trouver un moyen d'obliger le corps à ne faire que du sommeil paradoxal. La méthode la plus connu est celle d'Uberman, faire 5-6 siestes de 20-30 minutes par jour : sous la fatigue cérébrale, notre corps entrerait directement de sommeil paradoxal juste assez longtemps pour nous faire tenir les 4 heures suivantes. Ce qui peut théoriquement faire passer notre temps de sommeil à 2 heures par jour (Sarko prépare déjà une loi).
Alors, évidemment y'a des inconvénients, on ne peut rater aucune sieste, et elles doivent être pratiquées dans un timing très précis. Dérogé à la règle, c'est se retrouver dans un état de zombie.

Alors pourquoi, moi j'irai m'embêter à faire ce genre de trucs.
1) Pour avoir plus de temps libre.
1,5) Parceque je vois venir les gens qui vont me dire que j'ai qu'à arrêter de glander au bureau, où il n'y a pas un instant où on ne me sollicite pas avec Sandra Kim et Cyril Alary, je vous emmerde cordialement :).
2) Pour en finir avec mes levers difficiles du matin.
3) L'aspect "sans filet" scientifique.
4) Parce que c'est cool et geek.
5) Je pourrais faire mon artisan-boucher et poclamer haut et fort à tout le monde que je travaille 35 heures en une journée alors que les autres non et que c'est un scandale.

Seulement, parce que je suis pas über, et que la volonté n'est pas forcément un trait de caractère chez moi, je vais pratiquer un sommeil polyphasique plus accessible pour tout le monde : Everyman (je sais pas si les noms des méthodes sont réellement des coïncidences). L'idée est la même sauf qu'on va rajouter un "core sleep" qui permettra de passer par toutes les phases de sommeil, et permettre un peu de repos musculaire (indispensable pour moi, grand sportif que je suis). Je découpe donc mon sommeil en 4 repos :
1) Le "core-sleep" : 1h-4h
2) Les siestes : 9h-9h20, 14h20-14h40 et 19h40-20h
Je vais donc gagner 4 heures de réveil par jour, et contrairement à la méthode Uberman, je ne suis pas à 5 minutes près pour les repos.

Je partage donc ici la première difficulté de cette expérience, se lever à 4h.
Alors déjà, big up pour moi-même parce que j'ai réussi là où j'avais déjà échoué plusieurs fois dans le passé, et que je voyais bien Guillaume, Paul et Florent se marrer de ce qu'ils pensaient aller être un échec cuisant dés le premier jour.
Puis je donnerai mes prochaines impressions sur la suite, parce qu'il paraît qu'en racontant sa vie sur un blog, ça aide moralement à tenir ce nouveau rythme de sommeil le temps que le corps s'habitue : 1 mois :x

Voilà, j'ai mis une heure et demi à écrire ce billet, comme quoi les activités créatives à 4h du mat, c'est pas mon truc.